Personlig Træner med over 20 års erfaring inden for Fitness og Styrketræning.
Fokus har altid været på evidensbaseret træning, fornuftig kost og hårdt arbejde, for at nå de mål der bliver sat - ingen smutveje, kun fokus og hård træning.
Jeg hedder Filip, jeg er født i 1980, så har altså rundet de 40.
Jeg er gift med Charlotte og sammen har vi Oliver, som kom flyvende til verden d. 26. november 2018 & Valdemar som ankom d. 27. september 2021.
Jeg har trænet styrketræning, siden jeg var 13 år. Da jeg blev 16, startede jeg i det lokale fitnesscenter, Klub12 i Lystrup. Her blev jeg meget hurtigt grebet af den fede stemning og muligheden for, at styrke og forme kroppen.
Efter et års tid, begyndte jeg, at læse teori og træningslære. Jeg søgte alle steder hvor dette nu var muligt i midten af 90'erne. Dette var typisk diverse blade og magasiner.
Jeg valgte meget tidligt, at alt min træning, og de resultater jeg ville opnå, skulle opnåes uden nogen brug af steroider.
Derfor støtter jeg heller ikke den slags og det er ikke muligt, at træne i FHPT Gym, eller under FH Performance Training, hvis man er bruger af dette.
Valgte efter en del års selvstudie, at få papirer på hvad jeg gik og lavede, samt at få noget mere teori bag træningen. Jeg tog derfor uddannelsen, som fitnessinstruktør på Instruktørskolen, og udbyggede den kort efter, med personlig træner uddannelsen hos At Work.
Bruger en del tid på træning og har altid gjort det. Efter at have fået privat gym er det dog primært her jeg træner.
Min egen træning er meget varieret og ligger meget i perioder af 6-12 uger. Jeg skifter mellem at køre hypertrofi (muskelopbyggende) træning, decideret styrketræning og cardio/konditionstræning.
Personligt kan jeg godt lide, at kombinere de mange forskellige træningsmuligheder og metoder, som der findes. Dette ses også typisk når jeg træner klienter. Her er træningen ofte en kombination af flere forskellige former for træning.
Jeg prøver altid selv, at ligge stabilt i relativ styrke, det vil sige styrke i forhold til min vægt.
Indtil videre har jeg opnået følgende:
Bænkpres: 145kg x 1, Uden mærkelig svaj i ryggen, rent pres.
Benpres: 45graders slæde 500kg x 6
Squat: 180kg x 1
Dødløft: 235kg x 1
Millitary Press: 90kg x 1
Bardips: kropsvægt + 80kg i dipbælte x 6
500m AFAP (As Fast As Possible) i romaskine, Concept 2 på level 10.: 01:29;70
5000m i romaskine: 21:09;40
Min kropsvægt svinger typisk mellem 80 og til lige under 90kg, alt efter hvordan min træning har været planlagt i løbet af året.
Jeg er 173cm lav så når jeg nærmer mig de 90kg er jeg tung, også for tung i mange sammenhænge. Befinder mig klart bedst omkring de 82-84kg.
